Barsel uke 5
Hvordan har mor det i uke 5 etter fødsel?
Uke 5: Hormonelle endringer og bevegelsesglede
Nå som du har lagt bak deg den første måneden, begynner mange å føle seg mer stødige i den nye hverdagen. Kroppen fortsetter sin gradvise retur til en normal tilstand i denne delen av helingsfasen. Likevel påvirker hormonene fortsatt alt fra energinivået til hvordan huden din oppfører seg.
Hud, hormoner og amming
Mange nybakte mødre merker endringer i huden i tiden etter fødselen. Dette skyldes det drastiske fallet i østrogen og progesteron som skjedde rett etter fødselen for å få i gang melkeproduksjonen. Noen kan oppleve tørrere hud enn vanlig, mens andre får hormonelle kviser.
Når du ammer, er det viktig å ha et bevisst forhold til hva du smører på huden. Enkelte innholdsstoffer i hudpleieprodukter og visse legemidler kan absorberes og gå over i morsmelken. Særlig gjelder dette sterke produkter mot kviser (som inneholder visse typer vitamin A-syrer) eller enkelte medisinske kremer. Det er alltid lurt å lese pakningsvedlegget eller spørre på apoteket hvis du er usikker på om et produkt er trygt å bruke under amming.
Aktivitet: Finn din egen rytme
Du har kanskje allerede begynt å gå korte turer, og i uke 5 kan du gradvis begynne å øke lengden på trilleturene, hvis du føler deg klar for det. Dette er en fin måte å få frisk luft og bevegelse på uten at det belaster kroppen for hardt.
Det er likevel viktig å lytte til kroppens signaler. Siden bekkenbunnen fortsatt er under gjenoppbygging, bør du unngå tunge løft og hard trening i denne perioden. Hvis du merker tyngdefornemmelse i underlivet eller smerter når du går, er det et tegn fra kroppen på at du bør ta det litt roligere. Husk at magemuskler og livmor fortsatt trenger tid til å trekke seg helt sammen.
Gode tips for uke 5
Denne uken handler om å nyte den økte bevegeligheten, samtidig som du gir deg selv lov til å hvile når behovet melder seg. Du gjør en fantastisk jobb!
- Fortsett med kniping: Selv om du er mer i bevegelse, er de daglige bekkenbunnsøvelsene fortsatt din viktigste trening.
- Væske og hud: Siden kroppen fortsatt kvitter seg med væskeoverskudd og du produserer melk, er det viktig å drikke rikelig med vann for å holde både energinivået oppe og huden sunn.
- Hvis du ikke har fått bestilt 6-ukerskontrollen ennå, er det lurt å gjøre det nå, da det er en viktig milepæl for å sjekke din fysiske og mentale helse.
Hva er nytt om babyen i uke 5 etter fødsel?
Babyens søvnbehov
Den første tiden sover spedbarn fra 16-20 timer fordelt over hele døgnet, og de fleste vil våkne mange ganger om natten for å spise. Noen opplever at barnet er mest våken om natten, og sover nesten hele dagen. Hvis babyen var mye våken om natten i svangerskapet, kan det hende du kjenner igjen det samme mønsteret nå.
De fleste vil ha behov for hjelp til innsovning. Noen babyer må for eksempel ammes i søvn, noen må svøpes, bysses, strykes på og synges for, og andre sovner nesten helt av seg selv. Barnet har ikke lært å roe seg ned og finne søvnen selv ennå, så dette er helt vanlig. Etter hvert vil dere kunne forsøke å hjelpe barnet mindre.
Skap soverutiner allerede nå
Fra 3 måneders alder begynner barnet å produsere søvnhormonet melatonin, noe som kan hjelpe barnet med å sove i lengre strekk om natten. Før dette kan ikke barnet skille på natt og dag. Det kan likevel være fint å legge til rette for gode søvnvaner allerede nå.
Dette kan du gjøre ved å gradvis venne barnet til å sovne i egen seng, altså at barnet legges ned i sengen våkent når de viser tidlige tegn til tretthet. På den måten forbinder barnet sengen med å falle i søvn, og det skapes gode forutsetninger for at barnet gradvis lærer å sovne inn uten for mye støtte fra foreldrene. Her er noen flere råd som kan hjelpe dere med å skape gode soverutiner:
- Forsøk å ha regelmessige sovetider på dagen.
- Prøv å etablere en fast leggetid (i begynnelsen kan dette være en tid mellom klokken 20.00-23.00. Etter hvert kan tiden forskyves tidligere).
- Begynn med en fast leggerutine som gjentas hver kveld. For eksempel amming, kveldsstell, pysj og sang. Dette gir barnet forutsigbarhet.
- Hold belysningen avskrudd eller dempet når dere er våkne om natten.
- Stå opp til omtrent samme tid hver dag.
Mange plukker opp barnet fordi de tror de er våkne, men mange spedbarn lager mye lyd og sover urolig. Det kan også hende at de er på vei inn i en ny «søvnsyklus». I spedbarnstiden vil en såkalt «søvnsyklus» vare i omtrent 60 minutter. Barnet kan våkne litt og gråte når en syklus er over. Vent noen minutter med å forstyrre eller ta opp barnet, for å se om barnet sovner inn igjen.
I mors mage var babyen vant til å høre lyder fra mor og livet utenfor magen. En etterligning av disse lydene kan gjøre barnet søvnig, og kan være et hjelpemiddel for å få barnet til å sovne og til å sove lenger. Lydene kalles ofte «hvit støy», «womb sounds», «white noise», «pink noise» eller «brown noise». Pass bare på å ikke ha for høyt volum. Barn er mer sårbare for lyder enn voksne, og kan få hørselskader av høy lyd.
Foreldrerollen i uke 5 etter fødsel
Planlegge dåp eller navnefest?
Når skal man egentlig begynne å planlegge en dåp eller navnefest? Barn bruker som regel å døpes eller ha navnefest når de er mellom fire måneder og ett år. For noen kan det være litt tidlig å starte planleggingen nå, og for andre er det helt naturlig at den begynner så tidlig. Seremoni og lokaler må gjerne bookes, og noen steder må en være tidlig ute.
Snakk gjerne om hva dere ønsker å gjøre i deres familie. Kanskje har dere noen tradisjoner i familien dere ønsker å videreføre, eller kanskje dere ønsker å gjøre noe helt annet?
10 smarte tips til alle småbarnsforeldre
Ingen ønsker å skade barnet sitt, men som småbarnsforeldre kan en bli utslitt av gråt og lite søvn. Det er derfor viktig å snakke om hvordan foreldre kan håndtere foreldrerollen og hvor farlig risting av et spedbarn er.
Stine Sofies Stiftelse har utarbeidet et informasjonsprogram som skal styrke foreldrerollen, gi støtte og verktøy til å håndtere det som er krevende, og forebygge situasjoner som er utrygge og farlige for barnet.
Trenger du å gjøre endringer i egen livsstil?
Det er mange endringer når du blir forelder, og det kan være fornuftig å tenke over hvilke vaner du har og hvordan livsstilen din kan påvirke barnet.
Barn påvirkes for eksempel av alkoholbruk lenge før voksne tror. Hvis du eller noen i din familie drikker alkohol eller bruker rusmidler rundt barnet, så be om hjelp.
Tobakksbruk, enten det er snus eller røyking, vil også kunne påvirke helsen til barnet ditt. Fastlegen din, kommunen eller bydelen du bor i tilbyr kurs og hjelp for å slutte.
I et stadig mer digitalt samfunn bruker foreldre mye tid foran en mobilskjerm. Skjermen kan ta bort din oppmerksomhet fra samspill med barnet. Minn deg selv på å være til stede i nuet og legge mobilen fra deg når du er sammen med barnet ditt. Du får ikke tilbake den dyrebare tiden du har sammen med den lille.
Last ned Nørs for trygge råd i småbarnsfasen
Lær om barnets utvikling, søvn, ernæring og helse, og følg barnets vekstkurver. Nørs er gratis å laste ned, norskutviklet og kvalitetssikret av helsepersonell.
