Hvor mange timer bør babyen min sove? Hvordan får jeg barnet til å sove? Hva gjør jeg når barnet ikke får sove? Søvn er et tema som engasjerer småbarnsforeldre. Dette er enda et område hvor man kan oppleve at det gis forskjellige råd, og det er mange som vil mene noe. Mange opplever nok at eksperter kan fremstå uenige, noe som ikke gjør det enklere.
I Nørs har vi samlet nyttige råd for de ulike fasene i småbarnsperioden, slik at du kan være godt rustet til å både forstå barnets behov, og vite hva som er normalt. Vi er din trygge guide i foreldrefasen. Last ned Nørs helt gratis.
Hvorfor sover ikke babyen min?
Mange har nok hørt andre si "Jeg trodde det skulle bli lite søvn, men babyen min har allerede begynt å sove gjennom hele natten", og da er det lett å tenke hvorfor er det ikke sånn hos oss? Hva er det vi gjør feil? De fleste kan oppleve at søvn er utfordrende i perioder i løpet av barnets utvikling. Sannheten er at dette med søvn er ganske så individuelt, og det er vanskelig å gi en oppskrift for alle.
Desto bedre du kjenner barnets signaler og behov, og jo mer kunnskap du har til hvordan ulike råd og tilnærminger til søvn er ment for å dekke ulike behov, jo bedre kan du jobbe med temaet søvn. Da vet du også mer om hva som er lurt å unngå for å forebygge utfordringer som kan komme senere.
Barnets alder: 0-3 måneder
De første ukene styrer babyen selv i stor grad når den trenger å sove. Mange foreldre sier at det "går i ett". Det er ikke så lett å forberede seg på den tiden som man kan kalle "Det fjerde trimesteret". Noen babyer er mer våkne om natten enn om dagen og det er et stort normalområde for søvn i denne perioden. Vårt råd er faktisk å unngå klokke mest mulig den første tiden, og ha fokus på å dekke babyens behov for å skape en trygg overgang fra livet i magen. Med dunkel belysning og lave stemmer vil sannsynligvis babyen gradvis tilpasse seg deres naturlige døgnrytme etter hvert.
Barnets alder: 3-6 måneder
Hvordan kan dere som foreldre bidra til å innarbeide gode søvnvaner for barnet, og skille mellom søvn på dagen og natten? Søvnmangel påvirker barns og foreldres fysiske og psykiske helse negativt, og forskning viser bedre helse og trivsel for store og små om barn læres gode søvnvaner tidlig.
Barnets alders: Fra 6 måneders alder
Når barn har begynt med fast føde på dagen vil måltider om natten etter hvert bli unødvendig. Mange barn trenger litt hjelp for å slutte med nattmåltid og lære seg å sove sammenhengende. Det er en fordel at foreldrene er enige og støtte hverandre når endringer skal innføres.
Barnets alder: Fra 3 år
Bruk aldri sengen som straff. Det er så lett å si: «Hvis du er grei, skal du få være lenge oppe. Men hvis det er noe tull, så er det rett i seng.» Unngå slike utsagn.
Noen barn finner veien selv inn i foreldresengen hver natt. Hvis man ønsker en slutt på dette, kan man motivere barnet til å endre adferd.
Last ned Nørs for trygge råd i småbarnsfasen
Lær om barnets utvikling, søvn, ernæring og helse, og følg barnets vekstkurver. Nørs er gratis å laste ned, norskutviklet og kvalitetssikret av helsepersonell.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor sover ikke babyen min?
Søvn er svært individuelt, og de fleste opplever at søvn er utfordrende i perioder av barnets utvikling. Jo bedre du kjenner barnets signaler og behov, jo lettere er det å jobbe med søvnen.
Er det normalt at nyfødte er våkne om natten?
Ja. De første ukene styrer babyen selv i stor grad når den trenger å sove, og noen babyer er mer våkne om natten enn om dagen. Det er et stort normalområde for søvn fra 0 til 3 måneder.
Hvordan hjelper jeg babyen å skille mellom dag og natt?
Bruk dunkel belysning og lave stemmer om natten. Da vil babyen sannsynligvis gradvis tilpasse seg familiens naturlige døgnrytme. Den første tiden er det lurt å unngå klokka mest mulig og fokusere på babyens behov.
Hvorfor er gode søvnvaner viktig for barn?
Søvnmangel påvirker både barns og foreldres fysiske og psykiske helse negativt. Forskning viser bedre helse og trivsel for store og små når barn læres gode søvnvaner tidlig.
Hva gjør jeg hvis barnet kommer inn i foreldresengen hver natt?
Hvis du ønsker en slutt på det, kan du motivere barnet til å endre adferd. Bruk aldri sengen som straff, og unngå utsagn som at barnet må rett i seng hvis det er noe tull.
