Barsel uke 3
Hvordan har mor det i uke 3 etter fødsel?
Uke 3: Bekkenbunnen og kroppens vei tilbake
Du er nå i den siste delen av det vi kaller overgangsfasen. Etter to uker med store omstillinger, begynner kroppen din å finne en roligere rytme. Selv om du kanskje har begynt å kjenne på søvnmangelen, skjer det viktige fremskritt i kroppens indre reparasjonsarbeid denne uken.
Renselsen: Fra rød til gulhvit
Renselsen er et tegn på at såret i livmoren gror. Du vil merke at blødningen endrer seg tydelig denne uken:
- Fargeforandring: Blødningen går fra å være frisk rød til å bli brunlig, før den nå sannsynligvis endrer seg til brunlig rosa eller en gulaktig eller hvitaktig farge.
- Mengde: Mengden skal avta gradvis, men det kan variere litt og øke igjen etter fysisk aktivitet.
- Vær oppmerksom: Hvis renselsen plutselig øker kraftig igjen og blir blodrød eller får en illeluktende lukt, bør du kontakte lege, da dette kan være tegn på infeksjon eller at livmoren ikke trekker seg godt nok sammen.
Bekkenbunnen: Din usynlige støtte
Bekkenbunnen din har vært utsatt for stor belastning under både graviditeten og fødselen. Denne uken begynner muskulaturen og vevet i underlivet for alvor å tilpasse seg den nye tilstanden.
Musklene rundt skjeden, endetarmen og urinrøret begynner nå sakte å finne tilbake til sin opprinnelige spenst.
Bekkenbunnen fungerer som en «hengekøye» som holder livmor, blære og tarm på plass. God funksjon her er nøkkelen for å hindre urinlekkasje og fremfall senere.
Trening: De første knipeøvelsene
Mange lurer på når de kan begynne å trene igjen. Du kan starte med lette bekkenbunnsøvelser så snart du føler deg klar og ikke lenger har smerter i underlivet.
- Finn musklene: Prøv å knipe sammen rundt endetarmen og skjeden, og løft muskulaturen oppover. Hold i noen sekunder og slipp rolig ut.
Siden disse musklene er svekket etter svangerskapet, er daglig trening den beste investeringen du kan gjøre for din egen helse akkurat nå.
Gode tips for uke 3
- Lytt til kroppen: Selv om du føler deg sprekere, er behovet for hvile fortsatt stort. Kroppen din bruker mye energi på å hele vev og produsere melk.
- Husk på ergonomi: Prøv å være bevisst på hvordan du sitter når du ammer eller mater barnet. Bruk puter for støtte slik at du ikke belaster nakke og skuldre unødig.
- Frisk luft: En kort spasertur kan gjøre underverker for den mentale helsen, men la kroppen styre tempoet.
Husk at helingsprosessen er individuell. Noen er raskt tilbake, mens andre trenger mer tid. Begge deler er helt normalt.
Hva er nytt om babyen i uke 3 etter fødsel?
Babyen snakker til deg
Har dere fått en baby som gråter mye? Gråt er en av måtene babyen kan si ifra på. Barn som gråter har behov for omsorg og trøst. Antagelig har babyen signalisert et behov en stund før gråten begynner. Det er en stor oppgave å forstå babyen din og hva som kan trøste barnet ditt.
Babyen liker rytme og bevegelser, og at det er lunt og trangt som i mors mage for å finne roen. Hold babyen din, ha beroligende stemme, svøping, byssing, vugging, knebøy-bevegelser, en ren finger å suge på eller smokk kan hjelpe. Ved luft i magen kan magemassasje og å få opp rap hjelpe.
Har barnet mitt kveldsuro?
Nyfødte og spedbarn kan lettere bli urolige på kvelden, men uro kan også skje på dagtid. Spedbarn vil de tre første månedene ha nedsatt evne til å roe seg selv, og kveldsuroen sies å være mest intens de første seks ukene.
Det kan være ulike årsaker til uro, og ofte en kombinasjon av flere ting. Det kan ha vært for mye inntrykk og stimuli for den lille gjennom dagen. Barnet kan være overtrøtt, altså at barnet blir lagt for sent eller ikke har fått nok søvn gjennom dagen. Det kan også være luftsmerter, behov for ny bleie, sult eller at baby er for varm eller kald. Barnet trenger også mye nærhet, omsorg og samspill, mangel på dette kan også gi urolighet. Det er vanskelig å si hva som kan roe ditt barn.
Jo mer urolig barnet blir, jo vanskeligere vil det være for foreldrene å roe ned barnet. Det kan være krevende for foreldrene å roe ned et opprørt spedbarn. Man kan føle at man har prøvd alt, og tenker at det må være noe galt. Det vil som regel gå over når man blir kjent med barnet. Hvis barnet gråter eller er urolig i store deler av døgnet, eller virker å ha smerter så skal man ta kontakt med lege eller helsestasjon.
Noen foreldre opplever at barnet roer seg ved amming, bæring, byssing eller vugging. Men med en gang barnet legges ned i sengen så våkner de og blir urolige. Dette er vanlig og vil bli gradvis bedre. Det kan være lurt å legge barnet ned i sengen når barnet er fornøyd og viser tidlige tegn på tretthet. Du skal så hjelpe babyen å slappe av og finne roen i sengen. Skjerm barnet for lys og lyd, svøp barnet, samle hendene til barnet, vugg barnet, hold en rolig hånd på magen eller brystet, syng en sang, white-noise/hvit støy-musikk eller smokk.
Hva er Infant Distress Syndrome (IDS)?
Infant Distress Syndrome (IDS) er en betegnelse på tilbakevendende perioder med mye gråt, uro eller irritabilitet hos et spedbarn som ellers er friskt og utvikler seg normalt. Babyen kan være svært vanskelig å trøste, uten at man finner én tydelig årsak til uroen.
IDS er det nye navnet på det som tidligere ble kalt spedbarnskolikk. Ordet «kolikk» betyr egentlig anfall med smerter fra et hulorgan, og har bidratt til en oppfatning om at den kraftige gråten skyldes mageknip eller tarmkramper. Det vet vi ikke om den gjør. Derfor beskriver de nye Rome V-kriteriene tilstanden som IDS, et navn som beskriver barnets uro uten å anta hva som forårsaker den.
Gråt og uro er normalt hos små babyer, og det finnes ingen bestemt mengde gråt som alene avgjør om barnet trenger hjelp. Dersom babyen er svært vanskelig å trøste, gråten bekymrer deg eller barnet har andre symptomer, bør du ta kontakt med helsestasjonen eller lege. Da kan man blant annet vurdere mating og vektutvikling og om sykdom, smerter eller andre forhold kan forklare gråten.
Foreldrerollen i uke 3 etter fødsel
Trygt sovemiljø i barnevogn, bilstol og vippestol
Når barnet skal sove ute i barnevogn, er det viktig at barnet verken blir for varmt eller for kaldt. Du skal være i nærheten og sjekke barnet regelmessig når barnet sover ute i vogn på dagtid i kortere perioder. Her er noen tips til hva du bør tenke på for å skape et trygt sovemiljø i barnevognen:
- Ikke heng tepper foran vognåpningen
- Ikke tett vognåpningen med regntrekk.
- Ikke la barnevognen stå i solen uten tilsyn, det kan bli for høy temperatur inne i vognen.
- Beskytt vognen under tak ved regn og snø.
- Ikke ha langhåret saueskinn i vognen, kort saueskinn til spedbarn er greit.
- Ikke ha andre ting i vognen enn en dyne, vognpose eller et teppe.
- Husk babycall.
- Vurder temperaturen og værforholdene utendørs. Barnet skal ikke sove ute i over 10 minusgrader, dette er en absolutt maksgrense.
- Luftfuktighet og vindforhold spiller inn, og vil kunne gi en lavere temperatur enn det gradestokken viser.
- Ved minusgrader vil det stilles høye krav til barnets bekledning og vognposens varmegenskaper.
Spedbarn skal sove liggende på flatt underlag, og bør derfor ikke sove i vippestol eller i bilstol utenom ved bilkjøring. Nyfødte kan sove i korte stunder i bilsetet under bilkjøring, maks opptil en time under tilsyn. Det er viktig at barnet tas ut av bilstolen når kjøreturen er over.
Etter hvert kan spedbarn sove lengre i bilstol under bilkjøring, men tilsyn og pauser er likevel viktig. Grunnen til at nyfødte frarådes å sove i vippestol eller i sittende posisjon, er fordi det kan føre til kvelning. Nyfødte har heller ikke sterk nok rygg til sittende posisjon.
Babynest eller slyngevugge skal heller ikke brukes til soving på natt eller ved soving på dagtid uten tilsyn.
Omsorgspermisjonen etter fødselen er over
Denne uken skal pappa eller medmor tilbake på jobb, mens mamma er hjemme med barnet alene på dagtid. Det kan være en overgang å skulle være alene med ansvaret både dag og natt. Denne overgangen kan være slitsom, og det er viktig at mor som vanligvis er hjemme også får litt pause når den andre forelder kommer hjem fra jobb.
Far eller medmor som er tilbake på jobb skal som regel tidlig opp og vil da ha behov for nattesøvn. Noen bestemmer seg derfor for å sove i et eget rom. Det kan være utfordrende å finne en god løsning, slik at begge får søvn og litt tid for seg selv. Det kan være vanskelig å kommunisere når man er utslitt etter lite søvn. God kommunikasjon i parforholdet er viktig for å komme seg gjennom denne tiden.
Last ned Nørs for trygge råd i småbarnsfasen
Lær om barnets utvikling, søvn, ernæring og helse, og følg barnets vekstkurver. Nørs er gratis å laste ned, norskutviklet og kvalitetssikret av helsepersonell.
