Menstruasjons-syklusens faser: dette skjer i kroppen gjennom måneden
Menstruasjonssyklusen har fire faser: menstruasjonen, follikkelfasen, eggløsningen og lutealfasen. Fasene styres av hormonene østrogen, progesteron, FSH og LH, og hele syklusen varer vanligvis mellom 25 og 35 dager, i snitt 28.
Hver måned forbereder kroppen seg på en mulig graviditet. Skjer det ingen befruktning, støtes livmorslimhinnen ut som mens, og en ny syklus starter. Her er hva som skjer i hver fase, og hvorfor du kan kjenne deg ulik fra uke til uke.
De fire fasene i korte trekk
Tallene gjelder en syklus på 28 dager. Er syklusen din lengre eller kortere, er det først og fremst follikkelfasen som endrer lengde.
| Fase | Syklusdag (28 dager) | Dominerende hormon | Hva skjer |
|---|---|---|---|
| Menstruasjonen | Dag 1 til 5 | Østrogen og progesteron er lave | Livmorslimhinnen støtes ut som mensblod |
| Follikkelfasen | Dag 1 til eggløsning | FSH, deretter stigende østrogen | Et egg modnes, slimhinnen bygges opp igjen |
| Eggløsningen | Rundt dag 14 | LH-topp | Egget slippes fra eggstokken |
| Lutealfasen | Dag 15 til 28 | Progesteron | Livmoren gjøres klar for et befruktet egg |
Hvor lang er en menstruasjonssyklus?
En syklus regnes fra første dag med blødning til første dag i neste mens. Det vanligste er rundt 28 dager, men alt mellom 25 og 35 dager regnes som normalt. Det er også normalt at lengden varierer litt fra måned til måned.
1. Menstruasjonen (dag 1 til 5)
Første blødningsdag er syklusdag 1. Når nivåene av østrogen og progesteron faller, brytes den øverste delen av livmorslimhinnen ned og kommer ut gjennom skjeden. De fleste blør i 3 til 7 dager.
Samtidig skiller slimhinnen ut prostaglandiner, signalstoffer som får livmoren til å trekke seg sammen. Det er derfor mange kjenner murring eller kramper i magen og korsryggen de første dagene.
2. Follikkelfasen (fra dag 1 til eggløsning)
Follikkelfasen starter samme dag som mensen og varer til eggløsningen, vanligvis 10 til 21 dager. Hjernen sender ut FSH (follikkelstimulerende hormon), som får flere små eggblærer, follikler, til å vokse i eggstokkene.
Vanligvis blir én follikkel dominant. Den vokser rundt 2 millimeter om dagen og er omtrent 2 centimeter rett før eggløsning. Follikkelen lager østrogen, som bygger opp livmorslimhinnen igjen. Mange opplever mer energi og bedre humør i denne fasen.
3. Eggløsningen (rundt dag 14)
Når østrogenet når toppen, svarer hjernen med en kraftig økning av LH (luteiniserende hormon). LH-toppen får follikkelen til å sprekke, og egget slippes ut i egglederen.
Egget kan befruktes i 12 til 24 timer etter eggløsning.
Sædceller kan overleve i kroppen i opptil fem dager, så de mest fruktbare dagene er de fem dagene før eggløsning og selve eggløsningsdagen.
Eggløsningen skjer rundt 14 dager før neste mens, ikke nødvendigvis på dag 14. I en syklus på 35 dager skjer den rundt dag 21.
Tegn på eggløsning kan være klar og elastisk utflod, et stikk på den ene siden av magen (mittelschmerz) og økt sexlyst. Etter eggløsning stiger kroppstemperaturen med rundt 0,5 grader.
4. Lutealfasen (fra eggløsning til neste mens)
Resten av follikkelen blir til det gule legemet (corpus luteum), som produserer progesteron. Progesteron holder livmorslimhinnen tykk og klar til å ta imot et befruktet egg. Lutealfasen er den mest stabile delen av syklusen og varer vanligvis 12 til 14 dager.
Blir egget befruktet, lager embryoet hormonet hCG, som holder progesteronet oppe. Blir det ikke befruktet, brytes det gule legemet ned, progesteronet faller, og mensen starter. Mange får PMS-plager som ømme bryster, oppblåsthet og humørsvingninger i siste del av denne fasen.
Hvorfor varierer lengden på syklusen?
Tiden fra eggløsning til mens er nesten alltid 12 til 14 dager. Det er tiden før eggløsning som varierer. Stress, sykdom, søvn, store vektendringer, hard trening og lavt energiinntak kan forsinke eggløsningen, og da kommer også mensen senere.
De første årene etter første mens, og i årene før overgangsalderen, er det vanlig at syklusen er uregelmessig.
Ofte stilte spørsmål om syklusens faser
Hvor mange faser har menstruasjonssyklusen?
Fire: menstruasjonen, follikkelfasen, eggløsningen og lutealfasen. Noen deler syklusen i to hovedfaser, follikkelfasen og lutealfasen, med eggløsningen som skillet.
Når i syklusen har jeg eggløsning?
Rundt 14 dager før neste mens. I en syklus på 28 dager er det rundt dag 14, i en syklus på 32 dager rundt dag 18.
Hvilken fase er lengst?
Follikkelfasen er som regel lengst og varierer mest. Lutealfasen er mer fast, rundt 14 dager.
Hvorfor er jeg sliten og nedstemt før mensen?
I slutten av lutealfasen faller både østrogen og progesteron. Mange er følsomme for dette fallet og får PMS-plager som går over når mensen starter.
